Setz dich am Fuss des grossen Baums im Schneidersitz hin. Spüre deine Sitzknochen (die beiden Knochen, die du unter deinem Gesäss spürst, wenn du mit dem Boden in Berührung kommst). Nimm dir einen Moment Zeit, um dein Gewicht auf den Boden zu verlagern und strecke deine Wirbelsäule in Richtung Himmel. Dein Kopf fühlt sich leicht wie einen Luftballon an. Atme tief ein und beobachte, ob sich deine Nasenflügel zusammenziehen, und versuche dann, sie wieder zu erweitern, um den Duft der Zirbelkiefer, unter der du sitzt, aufzunehmen.
Optionen
Beim vollständigen Lotussitz werden die Beine überkreuzt und die Füsse auf den Oberschenkeln platziert. Diese Haltung ist jedoch nur für sehr flexible Personen geeignet. Wenn du dich im Schneidersitz nicht wohlfühlst, dein Rücken krumm wird und dir die Luft wegbleibt, kannst du dich auf eine Wurzel oder deine Tasche setzen oder deine Decke zusammenrollen, um höher zu sitzen.
Hier habe ich eine lustige Variante für dich. Du kannst mit deinem Gleichgewicht spielen, indem du deine Arme wie auf der Zeichnung durch die Innenseite deiner Oberschenkel steckst (es ist einfacher, wenn du deine Füsse aneinanderdrückst). Versuche, das Gleichgewicht zu finden, indem du dich gegen deine Sitzknochen drückst und versuchst, die Füsse vom Boden zu heben, während deine Brust weit geöffnet bleibt. Werde zur Blume.
Wenn du mit mehreren Personen unterwegs bist, könnt ihr auch eine grosse Blume bilden. Alle nehmen die Haltung der Kriegerin III ein, indem sie die Hände mit ausgestreckten Armen gegen den Baumstamm drücken und ein Bein nach hinten in die Luft strecken. Der Baum ist das Zentrum der Blume und ihr seid alle Blütenblätter.
