La carte⠀

« La guerrière ou le guerrier 1 et 3 »

Virabhadrâsana I

Debout les pieds joints, recule ta jambe gauche et garde-la tendue, plie ta jambe droite et garde ton buste face. Lève les bras au ciel, et si c’est confortable pour toi, regarde en agréable pour ton cou, face à toi.

Virabhadrâsana III

Depuis la posture Virabhadrâsana I, déplace ton poids sur la jambe de devant et soulève la jambe arrière, ton buste se penche, allonge tes bras vers l’avant, tu crées ainsi une grande ligne depuis ton pied en l’air jusqu’à tes mains.
Les deux jambes sont tendues si possible. Change de côté. Sens ta force et ton agilité dans la posture et imagine que tu t’envoles vers le poste 5 comme une fusée.

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