« Salutation au soleil »
Namaskar se traduit par « saluer » et surya par « soleil ». C’est un rituel, généralement réalisé le matin, pour remercier le soleil de tout ce qu’il apporte à la terre. Observe les dessins, voici un petit enchaînement de postures qui permettent de réveiller ton corps et le rendre souple et fort à la fois. Il vise aussi à réchauffer et amène le soleil à l’intérieur de toi!
Commence par la posture de la montagne puis en inspirant lève les bras en direction du soleil pour le saluer, tu peux simplement ramener les mains en prière devant ton cœur en expirant. Faire cet aller-retour plusieurs fois va t’aider à trouver comment utiliser ton souffle pour passer d’une posture à l’autre. Cette forme de yoga est appelée vinyasa, le mot sanskrit vinyasa décrit la synchronisation du mouvement avec la respiration. En yoga, l’inspiration et l’expiration sont des éléments clefs et permettent la circulation de l’énergie vitale – le prâna.