Le yoga est une recherche d’équilibre, nous sommes feu, air, eau, terre et nous avons autant besoin d’air pour alimenter le feu que d’eau et de terre pour nous calmer!
Peut-être as-tu déjà entendu lemot Hatha Yoga. C’est une forme de yoga, Ha signifie soleil et Tha la lune. Le Hatha Yoga vise à
équilibrer deux forces complémentaires: l’énergie solaire (énergisante) et l’énergie lunaire(calmante).
Après avoir salué Surya le soleil, saluons Chandra la lune! Commence par imaginer le croissant de lune. Prends la posture de la montagne, lève les bras, les paumes jointes et penche-toi vers la droite en gardant les jambes bien ancrées et stables dans le sol et en poussant dans ton pied droitpour allonger tout le côté droit. Reviens au centre et penche-toi vers la gauche.
Option
Réalise la posture complète en t’appuyant contre une personne qui fait la montagne stable ou seul.e. Prends la posture de la petite guerrière (Virabhadrâsana II), garde ton bassin contre la personne et va chercher avec ton bras de devant à t’appuyer au sol ou contre un rocher, une souche, ou laisse-le en l’air dirigé vers le sol. En déplaçant ton poids vers l’avant, tu vas pouvoir lever la jambe arrière. Tu peux ensuite essayer de tendre le bras en direction du ciel et de regarder l’espace devant toi. Imagine que tu rayonnes comme la lune dans le ciel et respire profondément. Puis change de côté.
Pour te rendre au poste 10, joue avec ton regard, comme un appareil photo zoom et dézoom (entre des détails, par exemple, une feuille et le paysage large qui t’entoure).
