„der Sonnengruss“
Namaskar bedeutet übersetzt „grüssen“ und Surya steht für „Sonne“. Dieses Ritual wird normalerweise am Morgen vollzogen, um der Sonne für all das zu danken, was sie der Erde schenkt. Sieh dir die Zeichnungen an. Hier findest du eine kleine Abfolge von Haltungen, die deinen Kreislauf in Schwung bringen und deinen Körper lockern und stärken. Der Sonnengruss soll auch wärmen und die Sonne in dich hineinlassen!
Gehe zu Beginn in die Berghaltung und hebe dann beim Einatmen deine Arme in Richtung Sonne, um sie zu begrüssen. Beim Ausatmen kannst du deine Hände einfach wie zum Gebet vor deine Brust bringen. Diese Übung mehrmals zu wiederholen, wird dir dabei helfen, herauszufinden, wie du deine Atmung nutzen kannst, um von einer Haltung in die nächste zu wechseln. Diese Art von Yoga wird Vinyasa genannt. Der Sanskrit-Begriff Vinyasa beschreibt die Verbindung von Bewegung und Atmung. Das Ein- und Ausatmen sind Schlüsselelemente im Yoga und ermöglichen den Fluss der Lebensenergie – des Prana.