« L’arbre » ici le mélèze et le pin d’arole »
Observe les arbres autour de toi. Choisis un arbre, avec ton regard, remonte le long du tronc en inspirant jusque tout au bout de ses branches en montant tes bras, regarde le ciel. En expirant, redescends ton regard en même temps que tes bras jusqu’à la terre. Deviens l’arbre en imaginant que tu as de grandes racines dans la terre qui t’ancrent et des bras feuilles et branches qui bougent avec le vent et s’élancent dans le ciel.
Depuis la posture de la montagne, bien ancrée, tourne ton genou droit vers l’extérieur, petit à petit soulève le pied droit et pose soit la pointe du pied sur le sol, le talon soulevé, soit pose le pied contre ton mollet ou contre ta cuisse (pas contre ton genou).
Joins ensuite tes deux mains l’une contre l’autre devant ton cœur, presse-les légèrement ensemble cela t’aidera à être stable.
Fixe ton regard sur un point et sens l’autre pied ancré dans la terre. Respire et ressens le calme et la concentration qui t’habitent. Tous tes petits muscles bougent et s’adaptent à cette posture.
C’est normal, le mouvement est vie, l’équilibre n’est pas quelque chose de figé ! Ramène le pied à terre, prends un temps pour sentir tes 2 pieds dans le sol, puis change de côté.