Au pied du grand arbre, assieds-toi les jambes en tailleur. Sens tes ischions (les deux os que tu sens sous tes fesses au contact du sol). Prends le temps de déposer ton poids dans la terre et depuis elle, allonge ta colonne vers le ciel, ta tête légère comme un ballon.
Inspire profondément par le nez et observe si les parois de tes narines se rapprochent, puis essaie au contraire de les éloigner pour te remplir de l’odeur du pin d’arolle sous lequel tu es assis.e. Ressens le calme et la sagesse du grand arbre.
Option
La posture complète du lotus est d’avoir les jambes croisées avec les pieds posés sur les cuisses, mais cela est réservé aux personnes très souple, ici je te propose une variante.
Tu peux jouer avec ton équilibre en passant tes bras à l’intérieur de tes cuisses, comme sur le dessin (c’est plus facile si tu joins tes pieds l’un contre l’autre), tente de trouver le point d’équilibre en poussant dans tes ischions et en essayant de soulever tes pieds du sol, en gardant la poitrine bien ouverte. Deviens une fleur.
Si vous êtes plusieurs, vous pouvez aussi créer une grande fleur, chacun.e prend la posture de la guerrière III, en appuyant ses mains, bras tendus, contre le tronc de l’arbre, avec une jambe tendue en l’air vers l’arrière. L’arbre est le centre de la fleur et vous êtes chacun.e un pétale.
