7.1 - Adho Mukha Svanasana
« Le chien tête en bas » ici le loup, la louve
Dans cette forêt tu peux rencontrer différents animaux sauvages par exemple: des lynx, des cerfs, des chevreuils, des chamois et des loups.
Reprend la posture de la table à 4 pattes et essaie de lever tes fesses vers le ciel en tendant tes jambes et tes bras. Tu peux avoir les talons soulevés du sol ou plier les genoux pour avoir le dos droit et former un V à l’envers.
Repousses-toi bien vers l’arrière avec tes mains et tes bras tendus pour allonger ta colonne.