« Salutation vers le haut » et « flexion avant »
Commence debout les mains en prière devant le cœur, puis inspire et lève les bras au ciel et amène-les vers l’arrière, laisse ta colonne suivre le mouvement en extension vers l’arrière.
Puis, expire en redescendant les bras et le buste en direction de tes jambes. Tu peux avoir les genoux pliés pour protéger ton bas du dos ou les jambes tendues, puis remonte en inspirant jusqu’à te retrouver à nouveau debout les bras au ciel.
Fais ces allers-retours autant de fois que tu le souhaites. Inspire-toi de l’eau qui coule devant toi. Imagine que tu prends de l’eau du torrent dans tes mains et qu’en te relevant, elle gicle vers le ciel, puis visualise qu’elle coule sur toi de la tête au pied pour t’aider à nettoyer tout ce dont tu n’as plus besoin (tensions, soucis, etc.), laisse partir les cailloux qui t’encombrent le cœur!
Sens l’énergie qui circule en toi telle des courants. Nous sommes faits de 80% d’eau!