« Le demi-pont »
Dans une séance de yoga, on pratique généralement les postures dans un certain ordre pour potentialiser leurs effets.
Ardha Setu Bandhâsana fait partie de la famille des postures dites inversées. Elles sont souvent pratiquées en fin de séance. Tu peux observer sur le dessin que le cœur est situé plus haut que la tête, c’est ce qui caractérise cette famille.
Tu as déjà réalisé une posture inversée dans le parcours, serais-tu dire laquelle ? C’est une posture qui se pratique souvent entre les postures pour ses qualités de récupération.
Il s’agit du chien tête en bas.
Les postures inversées ont de nombreuses vertus, elles régénèrent le corps et l’esprit, elles aident à équilibrer le système endocrinien et nerveux et à calmer le mental.
Elles permettent aussi d’activer la circulation des liquides dans le corps (système lymphatique et sanguin) pour mieux irriguer chaque partie de notre organisme, tout comme le système des bisses le fait pour la terre et les cultures.
La posture du demi-pont prépare à la posture de la roue Chakrâsana. Imagine les roues des moulins qui tournent avec la force de l’eau qui coule. Sens l’eau et l’énergie qui circule dans ton corps. Toi aussi, tu as des petites roues qui tournent pour faire circuler l’énergie. En yoga, on les appelle les chakras.
Les postures inversées sont difficilement réalisables sur un sentier de montagne et nécessitent souvent du matériel pour les réaliser en toute sécurité. Je te propose donc de les remplacer aujourd’hui par la marche jusqu’au poste suivant.
Marcher active aussi notre système circulatoire et aide à calmer l’agitation mentale ou émotionnelle.