« Méditation »
Au pied de cet arbre, face au champ de rhododendrons.
Assieds-toi en tailleur, confortablement, la colonne bien allongée. Tu peux aussi trouver une pierre ou un élément sur lequel tu peux t’asseoir si tu sens que ton ventre est tout compressé.
Il est important de pouvoir respirer dans ton ventre librement et dans toute ta cage thoracique. Tu peux mettre tes mains en posture de lotus et imaginer que tu respires son parfum.
Dans le yoga, la pratique des postures vise à pouvoir préparer le corps à rester longtemps assis.e afin de méditer et éveiller notre conscience et notre union avec l’univers, le subtil, le plus grand que nous.
Méditer peut paraître difficile, car il y a plein de pensées qui viennent et l’envie de bouger. Pour t’aider à te concentrer et te calmer, tu peux utiliser un mantra.
Le mantra est basé sur le pouvoir du son. Le son étant chargé d’une énergie, la vibration de ce dernier et sa résonance transforment l’environnement et la personne qui le dit. C’est une sorte de petite graine que l’on plante en nous et que l’on arrose pour qu’elle grandisse.
La récitation du mantra a un effet bénéfique sur l’univers mais aussi sur la personne qui le récite en lui procurant un bien-être mental, spirituel et physique.
Je te propose de répéter plusieurs fois le mantra : Om Mani Padme Hum « le joyau du lotus » pour développer l’ouverture du cœur et la compassion vis-à-vis des autres.